Rückbildungskurs

Nach der Geburt verdient dein Körper besondere Aufmerksamkeit, Zeit und liebevolle Unterstützung.

Dieser Kurs – egal ob mit Kind am Vormittag oder ohne Baby am Abend – schenkt dir einen geschützten Raum, in dem du deinen Körper Schritt für Schritt bewusst wahrnehmen, stärken und entspannen darfst.

In einer kleinen Gruppe und in herzlicher Atmosphäre begleiten wir dich mit viel Ruhe, Achtsamkeit und fachlicher Kompetenz auf deinem Weg zurück zu mehr Kraft und Wohlbefinden.

Was dich erwartet

• Beckenboden bewusst wahrnehmen, kontrollieren und stärken
• Rücken, Schultern und Bauch lockern und gezielt kräftigen
• Den gesamten Bewegungs- und Halteapparat stabilisieren
• Neue Vitalität, Kraft und Körpergefühl Schritt für Schritt zurückgewinnen

Zwei Varianten

Rückbildungskurs ohne Baby — mit Maja Bachmann

• Regulär: 1x wöchentlich, Montags, 17:15–18:30 Uhr, Dauer 8 Wochen
• Intensiv: 2x wöchentlich, Montag 15:45-16:45 Uhr Präsenz und Donnerstag 08:30- 9:30 Online, Dauer 4 Wochen
• Gruppengröße: max. 10 Teilnehmerinnen

Egal ob Regulär- oder Intensivkurs – Zeit für dich und deinen wundervollen Körper. Tanke neue Kraft, finde Entspannung und genieße bewusste Momente nur für dich.

Rückbildungskurs mit Baby — mit Claudia Sattari

• Zeit: Donnerstags, 09:30–10:45 Uhr
• Einheiten: 8 Termine
• Gruppengröße: max. 10 Teilnehmerinnen
• Mit oder ohne Baby – du entscheidest

Acht Donnerstage für dich – und vielleicht für euch beide.

An Feiertagen findet kein Kurs statt.

Wann kannst du beginnen?

Mit der Rückbildungsgymnastik solltest du frühestens etwa 6 Wochen nach der Geburt starten. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir eine Pause von mindestens 8–12 Wochen.

Auch ein späterer Einstieg ist jederzeit sinnvoll und herzlich willkommen – dein Körper darf in seinem eigenen Tempo ankommen.

Termine 2026